Hned v prvním díle “testosteron 101” jsem se zmínil, že nejsem příznivcem potravinových doplňků pro podporu tvorby testosteronu a již vůbec ne anabolických steroidů. Níže vidíte mnou preferované zdroje:
Olivový olej
;-) Ne, nedělám si legraci. Mimo fakt, že olivový olej výborně chutná, je zdravý pro naše srdce a měl by být součástí jídelníčku každé české rodiny, poslední výzkumy rovněž ukazují, že muži, pravidelně konzumující olivový olej, zažili výrazný nárůst hladin testosteronu!
Pokračuji na téma "lepek a jak na něj". Téma je natolik obšírné, že to ani touto částí neskončí a tak vás čekají ještě dvě pokračování ;-)
Značení “bez lepku”
Nálepka “bez lepku” nebo “gluten-free” nutně nezaručuje, že potravina, na které tuto informaci najdete bude skutečně bezlepková. Pravidla pro toto označování se liší a ČR od roku 2012 používá nařízení, které říká o označování potravin vzhledem k obsahu lepku toto:
Zima je alespoň podle kalendáře v plném proudu, ale právě poměrně vyšší teploty znamenají zvýšené riziko nachlazení a chřipky, jak nyní mohu často kolem sebe vidět. Naštěstí máme možnost sáhnout do “světa rostlin” po nějakém podpůrném prostředku, abychom zůstali zdraví. Spolu s trochou zdravého rozumu, který při výběru uplatníme, se můžeme i v těchto dnech cítit bezpečně a zůstat zdraví.
Bakteriální či virové onemocnění?
Dnes navazuji na včerejší příspěvek pokračováním překladu článku od Johna Deana.
“…Kouřový bod pro rostlinný olej se bude lišit v závislosti na odrůdě, podmínkách pěstování i na tom, jak byl olej vyroben. Kouř, který vidíte, může být způsoben nečistotami v oleji, které hoří. Nefiltrovaný olivový olej má v sobě malé kousky oliv. Když se olej zahřívá, tyto kousky se budou pálit a kouřit ještě před olejem samotným. Dobře filtrovaný nebo čištěný olej bude mít obecně vyšší kouřový bod.
Všichni jste již asi někdy slyšeli o reshi, někdo možná bude sekundovat cordycepsem nebo jinou léčivou houbou, ale kolik z vás někdy slyšelo o houbě Inonotus obliquus?
Martin se již v jednom článku zmínil, že plánujeme v srpnu letošního roku uvést v život rubriku “V čem jsme se mýlili”. Denně se objevují nové a nové studie a i když většina z nich “neobrací vše naruby”, jsou okamžiky, kdy se vyplatí přiznat, že jsme se v něčem mýlili. A my s tím nemáme problém.
Po krátkém intermezzu se vracím k mému "srdečnímu" tématu a jsem zde s dalšími třemi doporučeními úpravy životního stylu, které vám pomohou v maximální produkci testosteronu.
Spánek, spánek, spánek..
Věděli jste, že průměrný Brit konzumuje 68 kg cukru každý rok? To je zhruba 238 lžiček cukru za týden, což odpovídá zhruba 34 čajovým lžičkám denně. V České Republice je to o dost méně (asi 38 kg), ale i tak může být spotřeba cukru u některých jedinců nadlimitní.
Abych dnes začal zvesela: nemusíte být zrovna Michal Horáček, abyste došli k názoru, že toto se zrovna moc nerýmuje;-) Opak je ale pravdou! Mikrobiom, breberky v našem těle, kterých je 10krát více, než buněk v našem těle a jejich genetická výbavička pak 1.000krát větší, hrají zásadní roli nejenom ve zdraví našeho srdce! S přihlédnutím k tomu, že celková hmotnost lidského mikrobiomu se odhaduje maximálně na 2,5 kg, je tato informace ještě více šokující.
Navazuji na páteční článek s úvodem do problematiky kolem testosteronu a pokračuji tím podstatným - životním stylem a tím, jak ovlivňuje (dostatečnou) produkci tohoto nejen pro muže klíčového hormonu.
Konečně jsme dospěli k bodu, kdy máme pocit, že je načase oživit naše stránky. Proto dnes přinášíme první rozhovor, který se týká jedné zajímavé alternativní diagnostické metody. Jde o irisdiagnostiku. Když jsem se před lety dozvěděla, že moje spolužačka a kamarádka Martina Sýkorová se irisdiagnostikou zabývá, nedalo mi to, abych ji nejprve nevyzkoušela sama na sobě a poté i u dětí. Byla jsem velice překvapená, co vše se dá z oka vyčíst.
Martino, můžeš nám stručně vysvětlit, co to je irisdiagnostika?
Stále častěji kolem sebe vnímám u lidí vlivy stresu a i jakousi neschopnost tzv. se zastavit.
A na počátku bylo slovo… Ne, nebudu citovat z Bible ;-) Na počátku Té mé cesty bylo slovo testosteron a s ním je úzce spojená kniha Adama Borsteina a Johna “Romana” Romaniella Man 2.0, která shodou okolností vyšla v době, kdy jsem se začal pídit po informacích, jak přirozeně zvýšit produkci testosteronu v mém těle. A byla to právě tato kniha, která mne na současnou cestu navedla. Od té doby jsem jich koupil více a sloužily jako dárek k narozeninám mým nejbližším kamarádům.
K tomuto ohlédnutí za fenoménem lepek/gluten mne přivedl dotaz jedné ze čtenářek našich stránek na možnou alternativu k jablečnému octu vhodnou pro celiaky. I když se nakonec vyjasnilo, že dotaz byl vznesen z jiného důvodu, než kvůli lepku samotnému, rozhodl jsem se opětovně projít všemi dostupnými materiály, znovu zapátrat na PubMedu a v jiných lékařských databázích, ke kterým mám přístup, a vytvořit takový kompilát ve stylu “vše, co jste chtěli vědět o lepku, ale báli jste se zeptat”.
Umíte si představit, že něco tak něžného jako je objetí nebo vřelý dotek skutečně přináší měřitelné přínosy pro zdraví, které podpoří váš imunitní systém? Objetí nejen buduje důvěru a pocit bezpečí s tím správným člověkem, ale má také velký vliv pro naše tělo, které se samo brání proti infekcím a nemocem. Právě tady se nabízí srovnání s vakcínou. Ano, objetí má obrovskou moc a to nejen na emocionální, pocitové úrovni, ale také na úrovni fyziologické, jak pochopíte níže.
Vše začíná u oxytocinu