Pohybují-li se vaše střeva nedostatečně nebo musíte vynaložit hodně úsilí k tomu, abyste se zbavili stolice, s jistotou trpíte zácpou. Tu lidé obvykle spojují s tvrdou stolicí nebo s obtížným vyprazdňováním, ale zácpa může být doprovázena i bolestí nebo neschopností docílit pohybu střev ani po více jak 10 minutách tlačení.
Dobré trávení a vyprazdňování můžete podpořit správnou výživou, doplňkovými produkty a cvičením.
Hlavní příčiny zácpy:
O důležitosti vitamínu D jsme již párkrát psali. Narozdíl od ostatních vitamínů jej nemusíme nutně přijímat v potravě - bohatě postačí vystavit se blahodárným slunečním paprskům. Těch ale v našich zeměpisných šířkách nemáme zase tolik a navíc je tu strašák kožních melanomů, který se ale vzhledem k UVB paprskům poslední dobou ukazuje skutečně jen jako strašák.
Na základě dotazů našich klientů a dalších zkušeností z trhu jsem došla k myšlence, že je třeba znovu připomenout a aktualizovat informace zasvěcené lahodně chutnajícímu ghee. My ve VyváženéZdraví.cz se kloníme k anglickému pravopisu, ale na našem trhu se můžete setkat i s českými variantami: ghí nebo dokonce s unikátním českým výrazem ghíčko.
Sója
V této sérii tří článků bych se rád věnoval minerálu, jehož nedostatečnost v těle vnímáme u dvou ze třech našich klientů, a to hořčíku.
Nádech. Výdech. Nádech. Výdech. A stále dokola. Zní to jednoduše, ale správné dýchání (nejenom při cvičení) je překvapivě komplexní záležitostí a hraje podstatnou roli ve vašem výkonu.
Jak pracují vaše plíce
Pokud je naše tělo v klidu, přečerpají naše plíce přibližně 0,5 litru vzduchu na jeden cyklus nádech/výdech. Při extrémní zátěži (cvičení) se ale tento objem zvyšuje až šestkrát (tj. až 3 ltr).
Hypothyroitida je jednou z vysoce podceňovaných a nejvíce poddiagnostikovaných poruch.
Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 59 millionů Američanů trpí nedostatečnou činností štítné žlázy neboli hypotyreózy.
Podle dostupných statistik se v ČR pohybuje výskyt hypotyreózy kolem 5%, což je zhruba 500.000 lidí. Z toho usuzuji, že téma článku by mohlo zajímat poměrně velkou část našich čtenářů.
10 příznaků hypotyreózy
Co myslíte, že má váš byt nebo vaše kancelář společného s vesmírnou lodí NASA? Faktem je, že odpovědí v některých případech může být, že jde o špatnou kvalitu ovzduší. A to, že dobrá kvalita vzduchu může ovlivnit naši náladu i energii, je jasné. Rozhodně si kvalitní vzduch v domácím či pracovním prostředím nevytvoříme používáním různých vůní, které podle reklam maskují každý smrad ;-) To opravdu není správná cesta.
Cyklická ketogenní dieta
Na světě je nová studie, která ukazuje na nebezpečí nápojů s jakýmkoliv obsahem glukózo-fruktózového sirupu. A dopad na vaše zdraví může nastat dříve, než byste čekali…
Je tady jaro a s ním se objevila spousta bylin, jejichž pozitivní účinky na naše zdraví můžeme zdarma využít. Stačí jen zajít do přírody, najít vhodné čisté místo a natrhat si dostatečné množství pro domácí konzumaci.
Pokračuji praktickou částí ;-) V ní budu prezentovat konkrétní doporučení a postupy. A také se pokusím je obhájit.
Nízkosacharidová strava inspirovaná paleo stravou
Délka a především pak kvalita spánku je mimořádně důležitým parametrem pro obnovu těla, uchování a posílení imunity a zachování kognitivních funkcí mozku. To je obecně známý fakt, který snad nikdo rozporovat nemůže. To, že hraje spánek jednu z klíčových rolí při udržení hmotnosti v rámci zdravých mezí a zároveň podporuje procesy při snaze o nastolení ideální váhy, především pak při hubnutí, dává při použití selského rozumu smysl a protože se na toto téma objevují nové a nové studie, rozhodl jsem se jednu z nich důkladněji rozebrat.
Včera mi moje spolužačka z Institute for Integrative Nutrition přeposlala recept na "vylepšené kurkumové zlaté mléko", čímž mě inspirovala k tomuto článku. Před časem se totiž objevily informace o nových kombinacích kurkumy s dalšími fytonutrienty, které zvyšují biovstřebatelnost kurkuminu, a tak neuškodí malé opakování ;-)
Kosmetický průmysl je velmi výnosné podnikání. Vyrábí všechny druhy krémů a mastí, které vaší pleti berou schopnost přírodního čištění a samoléčení. Tím vás postupně donutí kupovat více a více umělých kosmetických výrobků. Mám ale dobrou zprávu: Čištění pleti olejem je skvělý způsob, který vám pomůže získat zpět kontrolu nad zdravím vaší pokožky a přirozeně rozzáří vaši pleť.