Štítná žláza a zinek

Pokračuji dalším z článků o štítné žláze a klíčových minerálech nutných pro udržení jejího zdraví. Ten první o hořčíku najdete zde: Štítná žláza a hořčík.

Všimněte si, že jsem se omezil na "klíčové minerály", nikoliv na "vitamíny a minerály". Ano, v případě štítné žlázy jsou skutečně důležitější prvky Mendělejovy tabulky a vitamíny jako vitamín A (ve formě beta-karotenu), B-komplex, C, D a E  hrají spíše "druhý gard". Úmyslně neřadím jednotlivé články abecedně či podle významu minerálů a tak pokračování o mědi, jódu či selenu přijdou, ale dnes se věnujme zinku ;-)

Dostatečné hladiny zinku vám pomohou:

• zvýšit volný T3, aktivní formu T3
• snížit RT3 (reverse T3), hormon, který působí jako antagonista T3
• snížit TSH
• přeměnit více T4 na T3

Z výše uvedeného seznamu bych především podtrhl funkci zinku v přeměně T4 na více aktivní formu tohoto hlavního thyroid hormonu, T3.  A protože jsou právě poruchy přeměny T4-T3 hlavní příčinou hypothyroitidy, dá se rovněž konstatovat, že u jedinců s tímto autoimunitním onemocněním se dá takřka s jistotou očekávat nízké hladiny zinku.

Zinek a měď - nerozlučný pár

V minulém díle jsem se zmínil a skutečnosti, že většina minerálů v našem těle má svého antagonistu. Silná nedostatečnost jednoho dříve či později ovlivní hladiny či využití toho druhého. A stejně jako dvojice hořčík - vápník, můžeme propojit zinek a měď.  Ideálním poměrem se zdá být 8:1 ve prospěch zinku. Takový by alespoň měl být poměr v případném multiminerál doplňku. A u zdravých jedinců. Dáváte přednost pilulkám? Pokud obsahují i zinek, pak by ho měl v elementární podobě obsahovat cca 25mg v denní dávce. Zatímco měď má svou jasnou roli v našem metabolismu a její množství se nikterak významně nespotřebovává, spotřeba zinku, podobně jako hořčíku, významně stoupá při vyšším (či nižším, chronickém) stresu a u zinku navíc i v případě onemocnění virového i bakteriálního původu. Stres rovná se zvýšené hladiny kortizolu rovná se výrazný pokles hladin (nejenom) zinku. A funguje to i opačně - nedaří se vám večer usnout a může být možným důvodem rozrušení stresem? Máte evidentně vysoké hladiny kortizolu! A jak je vyřešit? "Polkni pilulku" ;-) Zapomeňte na Stilnox, Dormicum a další "big pharma" zázraky a vezměte si půl hodiny před ulehnutím zinek! Rýmička? Kašel? Hladiny zinku v krvi i tělesných tkáních rapidně klesají a pokud jej tělu zpět nedodáte stravou (či suplementací), nejenom si rozhodíte tuto rovnováhu zinek/měď, ale i léčba bude probíhat déle...

A aby toho nebylo málo, nízká funkčnost štítné žlázy může ovlivnit funkci zažívacího systému a vstřebávání mědi, zinku a selenu. Začarovaný kruh, že? Všechny tyto minerály potřebujete pro správnou funkci štítné žlázy a hypothyroitida může způsobit jejich horší přístupnost tělu...

Nevyrovnané hladiny mědi a zinku mohou rovněž vést k:

• potlačení imunitního systému
• citlivosti pokožky
• depresím
• únavě
• akné
• lupénce
• migrénám
• ekzémům
• zvýšeným symptomům PMS

Zinek a padání vlasů

Nízký zinek samozřejmě nemusí být v případě zanešeného odpadu ve sprše jediným problémem a obvykle také není. Je ale společně s nízkým ferritinem jedním z hlavních důvodů. Jeho nízký stav najdete u případů autoimunitní alopecie, řídnutí vlasů při hypothyroitidě, nedostatku žaludečních šťáv nebo výkyvu v ideálních hladinách testosteronu.  Dostatečný příjem zinku ve stravě pak může zmírnit padání vlasů a vaše stesky při česání. V případě Vašeho skalpu ale platí "málo je špatně, moc rovněž". Mimo zinek totiž pro vlasovou výživu potřebujete mít i správné hladiny železa a zinek společně s manganem, resp. jejich příliš vysoké hladiny v těle narušují správné střebávání železa ze stravy...

Chcete další důvody, proč byste si měli hladiny zinku hlídat?

• podpora imunitního systému
• podpora metabolismu bílkovin
• zrychlení hojení povrchových ran
• zvýšení citlivosti na inzulin
• podpora produkce testosteronu
• podpora pravidelného menstruačního cyklu a ovulace

A čím zinek doplnit?

Než se vydáte do nejbližší lékárny, zkuste prosím nějaký obchod s potravinami poblíž vás a do košíku si přihoďte něco z následujících dobrot: špenát, mořské řasy, (kvalitní) hovězí, krůtí, jehněčí, houby, adzuki fazole, amarant, cizrna, pohanka, dýňová semínka, sezamová semínka, mandle, kešu oříšky, kefír nebo třeba kvalitní čokoládu (= 75% kakaové hmoty a více). A protože největší obsah zinku je v červeném mase a mořských plodech, vegetariánům bych doporučil hlídat si hladiny zinku dvakrát - bývá to jeden z minerálů, který je u veganů deficitní....

A zkuste se vyvarovat přebytku cukru ve stravě, rafinovaných karbohydrátů, větších dávek alkoholu a nadbytku kofeinu - to vše prokazatelně zinek z těla odčerpává.