Štítná žláza a mangan

Další díly

Další z mikroprvků, o kterém se v souvislosti se správnou funkcí štítné žlázy příliš nemluví.

A neprávem. Jeho správná množství v tkáních - ani málo, ani moc - totiž ovlivňují nejenom štítnou žlázu. Nedostatečný příjem manganu v potravě může vést k:

  • nízkému cholesterolu (mangan je zapotřebí pro jeho syntézu)
  • syndromu "tučných jater"
  • osteopróze
  • bolesti kloubů
  • nedostatečnosti selenu
  • disfunkci slinivky (může vést ke zvýšenému inzulinu)
  • snížené imunitě
  • zvýšenému vypadávání vlasů
  • svalovému třesu
  • svalovým křečím
  • abnormalitám mitochondrií

Potíže spojené se svaly (třes, popř. křeče) jsou obvykle spojovány s nedostatkem hořčíku a tak je detekce nízkých hladin manganu o to těžší.

Poznámka k mitochondriím - manganu je zapotřebí k produkci superoxid dismutázy (SOD), protizánětlivý enzym napadající volné radikály. SOD rovněž přímo funguje jako "bezpečnostní systém" mitochondrií. Mitochondrie v našich buňkách fungují jako "továrna" na výrobu energie a tepla a to je mimořádně důležité právě pro osoby trpící hypothyroitidou - únava a špatná termoregulace (permanentně chladné končetiny bez ohledu na roční období) patří mezi všeobecně nejznámější symptomy nedostatečné funkce štítné žlázy!

Manganu je rovněž zapotřebí pro výrobu dostatečného množství T4. Dostatek T4 je pak základním kamenem (nebo spíše bazénem) pro dostatek aktivnějšího T3, který je právě z T4 přeměněn. SOD navíc v játrech, kde k maximu přeměny T4 na T3 dochází tuto aktivitu umocňuje.

Dostatek manganu ve stravě má navíc následující efekty:

  • napomáhá dostatečnému vstřebávání hořčíku
  • má anti-koagulační efekt
  • podporuje vstřebávání vitamínů C, E a B-komplexu
  • podporuje zdravý růst a vývin dětí
  • podporuje činnost mozku a nervové soustavy
  • podporuje činnost nervových přenašečů (neurotransmitterů)
  • dokáže aktivovat opravu kostní tkáně a pojivové tkáně i zvýšit formování kolagenu - viz výše poznámka o osteoporoze

 

Mangan a vaše kosti

Nechci zabíhat do sáhodlouhých spekulací, ale jedním z důvodů nedostatečnosti manganu v naší stravě nemusí být nižší hodnoty manganu v potravinách jako takových, ale přítomnost residuí některých konkrétních pesticidů v nich... A abych byl konkrétní - Roundup mých "oblíbenců", firmy Monsanto, podle některých studií stojí za chelací manganu v našem těle. A co to chelace je? Roundup se jednoduše naváže na mangan a učiní jej nedostupným pro procesy uvedené výše. Včetně těch spojených s kostní tkání...

 

Mangan a padání vlasů

Alopecie (autoimunitní choroba vypadávání vlasů) je mj. spojena s chronickým nedostatkem manganu. V předchozích dílech jsem se již zmínil o důležitosti zinku a železa/ferritinu ve spojitosti s kvalitou i kvantitou vlasů. Podle všeho mangan hraje stejně důležitou roli - spektrofotometrická analýza vlasů osob postižených alopecií ukazuje ve 100% případů na nedostatek manganu!

 

Mangan - i jeho moc škodí

I když je nadbytek manganu poměrně vzácný, jeho nadměrná suplementace (některými zdroji rovněž uváděnou nadkonzumaci čaje, kávy či čokolády berte s nadhledem - asi nikdo z našich čtenářů nepije denně 4-5 litrů těchto lahodných a zdravých nápojů, ani nekonzumuje čokoládu v množství převyšujícím 1kg denně...) může vést k podobným důsledkům, jako jeho výrazný nedostatek - snížení hladin hormonů T3 a T4 a tím poškození funkce štítné žlázy. A mimo ně i:

  • neurologické/psychiatrické problémy
  • ztráty paměti
  • symptomy podobné Parkinsonovu syndromu
  • ztrátu chuti k jídlu
  • nedostatek železa
  • zvýšení potřeby vitamínu C a mědi

 

Mangan jako doplněk

ideálně 10-20mg denně 

Podívejte se na svůj multivitamín, či mangan vůbec obsahuje a v jakém množství. Máte-li denně 2-3 porce některé z níže uvedených potravin, přijde mi to zbytečné. Hlavně s přihlédnutím k tomu, že mangan není v těle sám a jak jsem již naznačil v předchozích dvou dílech, má i mangan své antagonisty i "parťáky":

  • (nadměrná) suplementace vápníkem snižuje absorbci manganu (ze stravy i doplňků)
  • máte-li diagnostikovanou anémii z nedostatku železa, tělo se bude snažit dostupný mangan využít na maximum - i suplementace v množství 10-20mg denně tak může paradoxně vést k nadbytku manganu...
  • podobně jako zinek, i mangan může (při nadbytku) narušit vstřebávání železa
  • mangan v kombinaci se zinkem snižuje hladiny mědi

Závěr? Bez důkladného čtení krevního rozboru se do suplementace manganem nepouštějte.

 

Mangan ve stravě

Dáváte stejně jako my přednost skutečné stravě před jejími doplňky? Pak vězte, že mezi zdroje bohaté na mangan patří: hřebíček, skořice, kurkuma, černý pepř, kmín, oregáno, hořčičné semínko, mořské řasy, ovesné vločky, cizrna, natural rýže, quinoa, mangold, špenát, kapusta, dýně, zelí, brokolice, chřest, česnek, bazalka, dýňová semínka, ananas, jahody nebo maliny. A mohl bych pokračovat ;-)

Kategorie: 
Obrázek uživatele Martin Novotný

O autorovi

"Duchovní otec" projektu, bio-hacker2, gastronaut, nutrarián, zdravotní detektiv, infovor, blázen do fitness/OCR.

„Starejte se dobře o své tělo. Je to jediné místo, ve kterém musíte žít.“ Jim Rohn