Fitness

Bolest ramen z přetížení – jak jí předcházet a řešit, II.

Navazuji na svůj první příspěvek a doufám, že někteří z vás nedočkavě čekali na pokračování :-) Níže uvádím svých pět oblíbených cviků na ramena, jak jsem slíbil:

 

Military press

Naprostá klasika a velmi účinný cvik. Na rozdíl od těch, které jsem zmínil v první části, jde o komplexní cvik, který při správném provedení využívá a posiluje zdravé pohybové vzorce. Jediný možný problém může být zvýšený nápor hned na začátku - pokud je vám nepříjemný, pomozte si lehkým cheatingem nohama.

 

Kategorie: 
Fitness

Běh s lehkostí, přirozeností a bez zranění: Chi Running

Chi Running (čti: či raning) je běh inspirovaný Tai Chi, který vám pomůže pomocí systému cvičení přirozeným způsobem běhat efektivně, lehce, přirozeně a bez zranění. Díky správnému držení těla a pomocí gravitace váš běh dostane úplně jinou dimenzi. Cílem je odnaučit se neefektivní a nepřirozené pohyby při běhu a znovu objevit váš přirozený způsob běhání.

Kategorie: 
Fitness

Bolest ramen z přetížení – jak jí předcházet a řešit, I.

Než se pustím do tématu samotného, rád bych předeslal, že články jako tento nejsou v žádném případě náhradou za lékařskou péči, a pokud nějakou bolestí v oblasti kloubů trpíte, doporučuji navštívit lékaře – specialistu. Případná péče včetně rehabilitace je většinou hrazena zdravotní pojišťovnou a tedy ani z důvodu finančního nemá smysl se takové kontrole vyhýbat.

Kategorie: 
Fitness

Běh s holemi šetří vaše nohy i záda

Dnešní článek pro VyváženéZdraví připravil někdo, koho pokládám za "spřízněnou duši" - běžec tělem i duší a k tomu propagátor nového stylu běhání, Milan Kůtek. Před začátkem sezony plné pětek, desítek, půlmaratonů a především kompletní série Spartan Race jsem hledal zdroje a informace, které by vedly ke zlepšení mého stylu a hlavně zefektivnění mých běhů. To mne mimo jiné dovedlo k upsání se na kurz ChiRunningu (reportáž připravuji) a k objevu fenomému Nordic runningu.

Kategorie: 
Fitness

Stránky