fitness

Víkendovým bonusem by měl být pro naše čtenáře (možná více pro naše čtenářky:-) níže přeložený článek o získání ploššího bříška  poměrně jednoduchým způsobem. 

Chcete-li se zbavit nadýmání v rekordním čase, sežeňte si  nezpracované potraviny a přírodní diuretikum, které zlepší váš metabolismus. Tajemství spočívá ve spotřebě přírodních, nezpracovaných potravin, které vám pomohou být zdravější a zabrání hromadění nadbytečné vody v těle. Radikální diety, které vyhladoví tělo, nejsou řešením, protože v krátké době není možné ztratit tolik tuku, kolik si přejete. 

Chcete být více fit? Pořiďte si "standing desk" s běžeckým pásem (více viz níže)

Máte málo času na cvičení? Co se cvičení týče - chcete maximální výsledek za minimum času? Nechce se Vám investovat čas ani peníze docházením do tělocvičny? Pokud jste si alespoň na jednu otázku odpověděli kladně, pak jste již asi uvažovali o tom zkusit HIIT a pokud ne, pak čtěte dále ;-)

Nově uveřejněná studie na velkém vzorku populace opět potvrdila, že i krátkodobé intenzivní cvičení může být pro vás prospěšné. 

Studie publikovaná v Journal of the American College of Cardiology zkoumala spojitost mezi běháním a rizikem úmrtí na vzorku 55.137 mužů a žen (ve věku 18 až 100 let). Zkoumaní pravidelně navštěvovali kliniku Cooper Clinic a Cooper Institute v Dallasu, kde prošli zdravotními testy a museli vyplnit kompletní zdravotní dotazník, který zahrnoval i otázky zaměřené na cvičení (mj. jak často běhají, jaké vzdálenosti a jakou rychlostí).