"Menmejkry"

Vím, ten název nezní moc česky, ale jak byste přeložit "ManMaker"? Něco (cvičení), co z vás udělá CHLAPA? A co naše drahé polovičky? Znám několik takových, které menmejkry (s nižší zátěží) cvičí a nevypadají ani náhodou jako chlapi ;-) No nic, necháme název názvem a jdeme na to!

Co potřebujete? Dvě činky (nebo kettlebelly) a trochu prostoru - nic víc ;-) Možná vám na začátku pomůže znalost cviku - burpee neboli angličáku. Ten je důvěrně známý těm, co se motají kolem cvičení bez zátěže (využívající jen váhu těla), crossfitu, popř. Spartan Race závodů (kde po selhání na některé z překážek Vás těchhle "lahůdek" čeká hned třicet...). Níže vidíte jednoduchou infografiku, ale princip angličáků pochopíte nejlépe, pokud se podíváte na vložené video. Zde vám menmejkry představí jeden z mých vzorů, Mark Divine ze SEALFitu. Když si odmyslíte činky, zůstane vám burpee/angličák.

Infografika burpees/angličáků

Já osobně menmejkry cvičím minimálně dvakrát denně s 10kg činkami, 5-10 sérií. Nezdá se to, ale ať jste na tom fyzicky jakkoliv, pokud si vyberete "ideální" váhu činek, po páté sérii Vás začnou pálit všechny svaly a při desáté budete proklínat vše ve vašem dohledu ;-) Nemáte-li víc času než 5-10 minut denně, pak Menmejkry jsou to PRAVÉ cvičení pro vás. Díky přidání zátěže se znásobí již tak dokonalé cvičení pro všechny svaly vašeho těla, jakým bezpochyby burpees jsou.