Jak na mrštné spermie ;-)

Pokud se budeme bavit o problémech se založením rodiny, v poslední době se spíše setkáváme s problémem na straně “něžných poloviček” a jejich rozhozeného hormonálního systému, díky kterému se stává pro pár splození potomka takřka nemožné. Nesmíme ale zapomínat, že problém může být i na straně nás, mužů…

U zdravého jedince by mělo být v jednom mililitru semene něco přes 40 milionů spermií - zdravých, pohyblivých a “nadržených” poprat se o své místo na slunci, tzn. dostat se po ejakulaci k vajíčku jako první. Je-li obsah spermií v jednom mililitru nižší než 15 milionů, nazýváme tento stav oligospermií.

 

... strava bohatá na Omega-3 mastné kyseliny, selen, zinek a antioxidanty = nejlepší ochrana zdraví vašich spermií ...

 

Co nedělat

  • nekuřte, omezte alkohol - oba dva nešvary snižují počet spermií a především nadměrné množství konzumovaného alkoholu je činí línějšími, resp. méně pohyblivými
  • snižte svou váhu - podobně jako u žen, kde může nadváha/obezita způsobit nerovnováhu mezi estrogenem a progesteronem (výkyv ve prospěch estrogenu), u mužů pak nějaké to kilo navíc vychyluje váhy mezi estrogenem a testosteronem ve prospěch estrogenu - jednoduchá rovnice pak zní “více estrogenu, méně spermií”
  • chraňte svá varlata před zahříváním - nadměrné zahřívání varlat vede k nižší produkci spermií na mililitr a způsobů, jak toho dosáhnout, je hned několik:
    • nenoste váš mobil v přední kapse kalhot poblíž varlat - ideální je nenosit mobil kdekoliv poblíž těla (v náprsní kapse poblíž srdce, atp.), ale v tašce, batohu, atp. - existují navíc speciální obaly, které dokáží elektro-magnetické záření vydávané mobily odvést konkrétním směrem (nevěřte ale reklamám o zázračných obalech, které dokáží EMF zablokovat - to by prakticky znamenalo snížení signálu a spousta telefonů dokáže v takovém případě zvýšit výkon přijímače, takže takový krok se jeví jako kontraproduktivní…)
    • nepracujte s notebookem v klíně - pokud jste si zvykli v této pozici pracovat, zamyslete se nad speciální podložkou
  • noste pohodlné spodní prádlo - upnuté slipy nedělají vaším spermiím nejlepší službu
  • spěte bez spodního prádla - ideálně ve volném a pohodlém pyžamu
  • vyhýbejte se delším aktivitám na kole, koni s tvrdým sedlem - šponovky s polstrovanou vložkou stojí za úvahu
  • redukujte množství stresu, resp. přehodnoťte to, co pokládáte za stres - pomůžou vám i relaxační techniky jako jóga či meditace

 

Pong EMF-odvádějící obaly na mobily - jedno z řešení pro ty, kteří bez telefonu nemohou žít

 

Co naopak dělat, resp. konzumovat

  • chřest - vysoký obsah vitamínu C funguje jako prevence oxidace spermií
  • ústřice - mimo fakt, že se řadí ústřice mezi přírodní afrodisiaka, zinek v nich obsažený podporuje mj. i zdraví spermií (spermie jej obsahují velké dávky)
  • mrkev, hlávkový salát - podobně jako v případu vitamínu C, i beta-karoten (prekurzor vitamínu A) chrání spermie před poškozením a činí je pohyblivějšími
  • vlašské ořechy - obsahují arganin, který zvyšuje produkci spermií ve varlatech i celkový objem semene; Omega-3 MK navíc přispívají k vyššímu prokrvení penisu
  • rajčata - lykopen v nich obsažený zvyšuje množství ve varlatech tvořících se spermií
  • banány - podobně jako ananas obsahují enzym bromelain, který účinně reguluje sexuální hormony a zvyšuje vaše libido ;-)
  • hovězí maso - je to opět vysoký obsah zinku, který dokáže uchránit testosteron před konverzí na estrogen a udržet tak vaši chuť na sex na úrovni hodné skutečného muže
  • tučné ryby - vynikají velkým množstvím selenu a ten stojí společně s obsahem Omega-3 MK za důvodem, proč lze konzumaci tuňáka, sardinek, sleďů a makrel doporučit
  • vejce - bohaté na selen a vitamín B12 - obě látky účinně podporují dostatečnou tvorbu spermií
  • para ořechy - jeden para ořech denně znamená přibližně 1150% doporučené denní dávky selenu - musím pokračovat s vysvětlováním?
  • granátové jablko - obsahuje složky, které likvidují malondialdehyd, látku vznikající při metabolismu více-nenasycených mastných kyselin za přítomnosti volných radikálů; malondialdehyd je látkou zabíjející spermie  

 

Reference:
Carrots and lettuce linked to better sperm quality

Kategorie: 
Obrázek uživatele Martin Novotný

O autorovi

"Duchovní otec" projektu, bio-hacker2, gastronaut, nutrarián, zdravotní detektiv, infovor, blázen do fitness/OCR.

„Starejte se dobře o své tělo. Je to jediné místo, ve kterém musíte žít.“ Jim Rohn